Massage

Diskussion über Massage, Wellness und Massagesessel

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Vitalisierende Mittagspause
Bequem hinsetzen, Füße auf den Boden stellen und Augen schließen. Tief und gleichmäßig atmen und auf die Atmung konzentrieren. Schultern langsam hochheben. Arme bleiben locker gestreckt. Schrittweise mit jedem einatmen heben. Erzwingen sie die Bewegung nicht und heben Sie die Schultern nur so hoch wie es geht.
Schultern zwei Atemzüge so hoch wie möglich halten und beim nächsten ausatmen sehr langsam so weit wie möglich senken.
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Gast
Gast Mittwoch, 23 Januar 2019